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Von den Profis laufen
lernen
Tipps rund um den Ausdauersport |
Foto: djd/Protina/Basica
Claudia Dreher, Marathonprofi,
schwört auf ihr
basisches Sportgetränk. |
(djd/pt). Mehr als 19 Millionen Menschen laufen in Deutschland
mehr oder weniger regelmäßig. Eine große Fangemeinde aus Jüngeren
und Älteren - die immer noch stetig zunimmt. Allein hierzulande
finden jährlich rund 300 Marathonveranstaltungen statt. Für die
Teilnehmer ist es immer wieder ein Kampf gegen sich selbst - bis
an ihre Grenzen. Wer aber im Wettkampf bereits nach wenigen
Kilometern aufgeben muss, hat in seiner Vorbereitung ganz einfach
etwas falsch gemacht. Da stellt sich die Frage: Wie machen es die
Profis, was kann man von ihnen lernen?
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Marathonprofi Claudia Dreher läuft entspannt
Ganz entspannt und gut organisiert an die Sache geht zum Beispiel
Marathonprofi Claudia Dreher heran: "Bevor es richtig losgeht, ist
ein gutes Stretchen ein absolutes Muss", rät die Magdeburgerin,
die ihre Laufkarriere bereits mit neun Jahren begann und schon
1991 Deutsche Junioren-Cross-Meisterin wurde. Acht Marathonläufe
hat sie bereits gewonnen, alleine dreimal in Köln und zuletzt den
Tokio-Marathon im Februar 2008. Durch und durch Profi, überlässt
sie nichts dem Zufall: Pulsuhr, optimales Schuhwerk und
Funktionskleidung sowie ein gut gefüllter Getränkegürtel sind
selbstverständlich, auch im Trainung. "Bei Ausdauersportarten",
weiß die Langstreckenläuferin, "ist es wichtig, der
Belastungsübersäuerung vorzubeugen. Durch hohen
Flüssigkeitsverlust gehen Mineralstoffe verloren. Wegen der
enormen Anstrengungen werden zusätzlich Säuren im Stoffwechsel und
in den Muskeln gebildet. Die Folgen können Krämpfe und eine
erhöhte Verletzungsgefahr sein."
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Foto: djd/panthermedia.net
Mit Dehnen und Strechen beginnt und
endet das Lauftraining. |
Hypotone Sportmineralgetränke sind wichtig
Claudia Dreher empfiehlt hypotone Sportmineralgetränke. "Sie helfen,
eine solche Belastungsübersäuerung zu vermeiden. Im Gegensatz zu
Apfelschorlen oder isotonen Getränken gelangt mit einem hypotonen
Sportgetränk die Flüssigkeit schneller ins Blut. Die Konzentration an
gelösten Mineralien ist geringer als im Blut, so dass die Flüssigkeit
vom Darm in das Blut regelrecht aufgesogen wird." Claudia Dreher
schätzt außerdem an ihrem basischen Sportgetränk Basica Sport, auf das
sie sowohl im Training als auch im Wettkampf schwört, die optimale
Kombination aus Elektrolyten und Spurenelementen
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Schnelle Regeneration
Die Münchner Apothekerin Dr. Kerstin Gaber kann das nur bestätigen:
"Die basischen Mineralstoffverbindungen mit Natrium, Kalium, Calcium
und Magnesium sind bei Basica Sport, dem Sportgetränk, das Apotheken
und Reformhäuser anbieten, optimal aufeinander abgestimmt. Der
Leistungsabfall kann verzögert, die Regeneration beschleunigt, die
Verletzungsgefahr vermindert werden. Dieses hypotone Sportgetränk
sorgt für schnellen Flüssigkeitsersatz, gleicht Elektrolytverluste aus
und fördert den gezielten Energienachschub mit einem hohen Anteil an
Maltrodextrin und etwas Saccharose - alles, was der Ausdauersportler
braucht."
Auch 2008 werden wieder hunderttausende Aktive einem Sportevent nach
dem anderen entgegenfiebern, hoffentlich bestens vorbereitet. Wer sich
nicht so gut auskennt, bekommt entsprechende Beratung in der Apotheke
oder im Reformhaus, wenn er nach hypotonen Sportgetränken fragt. Eine
kostenlose Broschüre gibt es auch im Internet
www.basica.de oder auf E-Mail-Anfrage
info@basica.de .
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Umwelt |
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Feinstaub |
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Veränderungen unserer
Umwelt wahrzunehmen, heißt,
diese zu beobachten. Die
Gründe dafür können
unterschiedlicher Art sein.
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Maßnahmen gegen den Feinstaub:
Das Bundesverwaltungsgericht Leipzig
hat am
27. September 2007 entschieden, dass betroffene Bürger von den zuständigen
Behörden ,
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